포항시 남·북구보건소가 겨울철 심뇌혈관질환 발생 가능성이 높아짐에 따라 ‘심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙’을 적극 실천해줄 것을 당부했다.
심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 생활 수칙은 과학적 근거를 기반으로 생활습관 개선과 조기 진단, 지속적 치료, 응급증상 숙지 등 국민이 올바르게 알고 있어야 할 필수 항목들을 포함하고 있다.
남·북구보건소는 심뇌혈관질환 예방수칙의 보급을 통해 심뇌혈관질환의 예방 및 치료․관리에 대한 시민들의 올바른 인식을 돕고, 심뇌혈관질환의 지속적 관리를 위한 고혈압·당뇨병 교실을 상시 진행함은 물론 자기혈관 숫자알기 캠페인 실시와 건강홍보관도 지속적으로 운영하고 있다.
<심뇌혈관질환 9대 예방관리 수칙>
① 담배는 반드시 끊습니다.
② 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
③ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
④ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
⑤ 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
⑥ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
⑨ 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다. |
입력 : 2015년 01월 13일
